Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

ODPOCZNIESZ DOPIERO PO ŚMIERCI? SKUTECZNE SPOSOBY NA SELF-CARE JESZCZE ZA ŻYCIA.

2021-12-28
ODPOCZNIESZ DOPIERO PO ŚMIERCI? SKUTECZNE SPOSOBY NA SELF-CARE JESZCZE ZA ŻYCIA.

Natłok obowiązków, plątanina myśli i ponaglające telefony szefa powodują, że nasza głowa może w końcu zrobić się kwadratowa. Próbujemy rozsądnie zaplanować resztę tygodnia tak, by być jak najbardziej efektywne, zapisując każdy dodatkowy task w kalendarzowej luce, a mimo tego, znowu dziwnym trafem zapominamy odebrać dziecko z przedszkola i zjeść cokolwiek bardziej wartościowego, niż hot-dog z żabki.

Wtedy wchodzi on, cały na biało-wieczór regeneracji, który pozwoli nie tylko zadbać o zmęczone ciało, ale też ukoi niespokojny umysł, pozwalając, by znów mógł korzystać ze swojego potencjału. 

Nasza świadomość dotycząca roli odpoczynku i regeneracji zdaje się być coraz większa. Jednak, czy na pewno wiemy, co może nam ją utrudniać, albo działać zupełnie odwrotnie? Dziś rozwiejemy wszelkie wątpliwości, podając kilka sprawdzonych i niesamowicie skutecznych sposobów na to, jak najlepiej wykorzystać samotny wieczór i w holistyczny sposób zatroszczyć się o swoje ciało i duszę. 

Światło, a rytmy dobowe

Kto z nas nie lubi paść po pracy na kanapę, zamówić pickę na grubym i odpalić Netflixa? Ok… Nie uznajemy tego pomysłu za karygodny, ale zastanówmy się nad innym rozwiązaniem, którego potwierdzenie skuteczności znajdziemy w nauce! 

Światło niebieskie, które emitują ekrany, działa dokładnie tak samo jak światło słoneczne - pobudzająco. Często spędzamy przed komputerem kilka godzin w ciągu pracy i wracając do domu… znowu ekran? Obserwując naturalne cykle dobowe, powinniśmy sukcesywnie się wyciszać i odłączać od źródeł światła, pozwalając na produkcję melatoniny. Jest to substancja, którą naturalnie wydziela nasza szyszynka gdy zapada zmrok. Reguluje cykl dobowy, dbając o to, by dobrze przygotować nas do długiego i jakościowego snu. 

Nasza rada? Zadbajcie o to, by przed planowanym czasem odpoczynku, wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne i odłożyć telefon. Najlepiej do innego pokoju! Badania pokazują, że telefon, który pozostaje w zasięgu naszego wzroku, nadal ma moc zawłaszczania naszej uwagi. 

Przez ciało do głowy

Pamiętaj, że na ludzki organizm trzeba spojrzeć holistycznie. Niektórzy zdają się uważać, że nasz umysł wlecze się gdzieś ponad ciałem na astralnej uwięzi. Jednak okazuje się, że to wciąż jest element należący do ciała i nas jako całości. Wiemy już, że to jak czujemy się fizycznie, ma ogromny wpływ na nasz stan psychiczny i odwrotnie. Zatroszczmy się więc teraz o ciało, doceńmy, na jak dużo nam pozwala i jak dużą pracę wykonuje, próbując dotrzymać nam kroku w ambitnym planie na maksymalizację efektywności. 

Nasze tipy? Dłuuuga relaksująca kąpiel przy akompaniamencie ulubionego kadzidła nie tylko sprawi, że napięcia i blokady skumulowane w ciele pożegnają się z nami bezpowrotnie, ale również ukoi rozbiegane myśli. Gdybyśmy mieli wybrać za Ciebie, to palo-santo prosto z Peru definitywnie stanąłby na podium. Głęboki, lekko kwaśny zapach dopełni wieczornego rytuału. Nie dziwi nas fakt, że już od czasów starożytnych ludzie używali naturalnych substancji zapachowych, które pozytywnie wpływały na ich nastrój i emocje. Wytwarzali oleje i kadzidła z suszonych ziół, by połechtać swój zmysł powonienia i zaprosić dobrą energię do swojego życia. 

Baw się tym!

Wewnątrz każdego z nas mieszka małe dziecko - ucieleśnienie dziecięcych pragnień, swobody i fantazji.

Dziś daj mu przemówić. Nadaj mu imię, zwizualizuj sobie jak wygląda, jaki ma głos i pragnienia. Zapytaj go, co sprawiłoby mu radość. 

Może jest to przeczytanie książki, którą odkładasz na sam spód stosu, bo uważasz ją za mało rozwijającą? Może chcesz pozwolić swojemu wewnętrznemu dziecku na trochę kreatywnej ekspresji - przemalowanie jakiegoś mebla, albo zmianę dodatków w wystroju? 

Mała wskazówka? Znajdź cichą przestrzeń, w której nic nie będzie Cię rozpraszać, usiądź albo połóż się w wygodnej dla Ciebie pozycji. Możesz zamknąć oczy, jeśli jest to dla ciebie komfortowe, a nawet zasłonić je opaską. Im skuteczniej zredukujesz wpływ zewnętrznych bodźców, tym łatwiej będzie ci usłyszeć głos wewnętrznych pragnień.

 Spraw, by rutyna self-care, wynikała z Twoich wewnętrznych pragnień i dopasuj jej elementy do własnych potrzeb. 

 

N.

Zaufane Opinie IdoSell
4.93 / 5.00 15 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-02-28
super towar i szybka obsługa
2022-02-08
Szybka dostawa, pięknie zapakowane. Towar zgodny z zamówieniem. Polecam. Monika
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel